糖 質 カット ダイエット 食べ て いい もの

糖質カットダイエット中に食べてもいいもの

糖質カットダイエット中に食べていいものと言うのは、主に糖質が入っていない食材に限られます。それは前にも言いましたが、野菜や、炭水化物などを除いた食材に限られてきます。
では具体的にどういった食材が良いのでしょうか?その辺を確認していきたいと思います。

 

まずは、ダイエットに必要なタンパク質についてです。
このタンパク質は主にお肉に入っていますがその他にも大豆や、大豆製品に多く含まれています。また魚や卵こういった物にもタンパク質が入っています。
お肉の中では鶏肉が良質なタンパク質を含んでいることが知られていますが本来は、牛肉の赤みの部分に良質なタンパク質が入っていると言うことが言われます。

 

これ以外の糖質カットダイエットのことを考えますと、野菜であればほうれん草小松菜など。
排泄に携わる食物繊維が豊富なきのこ類、その他にもたくさんの野菜がありますが、大根やネギ類などは糖質が多いのであまり売れすぎないように気をつけてください。

 

炭水化物などは糖質が多く含まれているのでその代用品として、よく入れられるのが豆腐があります。豆腐は鍋やあるいは醤油などをかけて冷奴で食べるのが美味しいとされています。その他にもネギの緑色の部分を細かく刻んで豆腐にかけしようかけオリーブオイルをかけて食べるこれも大変おいしい食べ方です。