糖 質 カット ダイエット メニュー

糖質カットダイエットの食事メニュー

糖質カットダイエットで作る食事メニューについて、どのようにしていけば良いか?その辺を説明していきます。
糖質カットダイエットで作る食事メニューにはたくさんのものがあります。汁物やお新香キムチなど発酵物や酢の物ですね。

 

その他には主菜として食べられる肉料理魚料理メインディッシュということになります。転職等になるとこれに白米やそばなどがつけられますが、糖質カットダイエットにおいてはなるべくとらないようにしておきましょう。また、食べる順番についても考えておく必要があります食事をする時は食べる順番に栄養が吸収されていくと言われているので、例えば糖質多いものから口にしてしまいますと、その分脂肪が増えていってしまうことになります。そこに気をつけておくと、まずは野菜などビタミンを多く含むものから食べるでしょうそうすることで血糖値が緩やかに上がっていき脂肪が溜まりにくくなっていきます。そして次タンパク質などが多く含まれている主菜を食べることで筋肉の増強を流しています。

 

和食はまだ部分的に食べやすいので良いのですが洋食の場合は炭水化物が多めに入っていることが多いです。例えばパスタあるいは付け合わせの間こういったものは糖質が多いので気をつけておきましょう。特に立食パーティーなどになると糖質のオンパレードです。そうするとお酒もあり食べ過ぎてしまうことが考えられますのでこの場合は気をつけておきましょう。